Hajer er holdet for børn der har fået styr på crawl-teknikken og er klar til at svømme på den lange led af bassinet.

Vi øver vendinger og øver teknik og udholdenhed.

Forudsætninger:

• Barnet kan svømme uden opdriftsmidler.
• Barnet kan svømme crawl og rygcrawl med korrekte svømmetag og vejrtrækning.
• Barnet kender til brystsvømning.
• Barnet kan lave raketstarter (afsæt med benene) på ryggen, på maven og undervands.
• Barnet kan flyde uden hjælpemidler.
• Barnet kan dykke efter redskaber.
• Barnet kan svømme mindst 15 baner på den korte led i blandede stilarter.

Mål for oprykning:

• Barnet kan lave vendinger til crawl, rygcrawl og brystsvømning.
• Barnet kan dykke en kort bane.
• Barnet udøver god teknik ved crawl og rygcrawl.
• Barnet kan svømme brystsvømning med basal teknik.
• Barnet kan svømme 1 km i blandede stilarter.

Undervisningen indeholder:

• Finpudsning af crawl og rygcrawl.
• Vendeøvelser og kolbøtter.
• Brystsvømningsøvelser.
• Dykkeøvelser.
• Flydeøvelser.
• Konditionstræning.

Opdriftsmidler:

• Ingen